na redukcje

Czyli nie ma nadziei na redukcję tłuszczu??

cholernie miło czytać , że śledzicie moje poczynania ;). Ja też jestem u was codziennie . powoli do celu... Jeszcze tydzień treningów i diety na redukcję.

[...] do rzeczy! Moja optymalna waga z którą najlepiej się czułem to 85 kg i do takiej dąże (aktualnie 100 kg). Potrzebują jednak porady jakie suplementy zastosować żeby wspomóc redukcje. Wolałbym unikać typowych spalaczy, a oprzeć się raczej na l-karnitynie, HMB i CLA. Chciałem połaćzyć te 3 produkty: [...]

[...] szkody, dodam ze nie robie tego nagminnie tylko to sie zdaza od czasu do czasu. Sa tez rozne etapy podczas ktorych mozna sobie pozwolic na wiecej lub mniej. Jak robie redukcje to ja robie na 100% i trzymam sie co do grama, ale jak mam mase/rekomp w ktorym wiem, ze moge sobie pozwolic na cos, to sobie pozwalam :-)) Ja mam podejscie, za [...]

PULL HIPERTROFIA 1. Ściąganie wyciągu podchwytem 20/15/12/12 3s faza neg 20x30kg / 15x35kg / 12x40kg / 12x40kg 20x30kg / 15x35kg / 12x40kg / 12x40kg 20x32,5kg / 15x37,5kg / 12x42,5kg / 12x42,5kg 2a. Wiosłowanie hantlami 4x15 3s faza neg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / [...]

Czesc wszystkim, Prosilbym o ocene ponizszej diety i planu na redukcje i zaproponowanie zmian jesli cos skopalem :) Dlugo by opisywac moje doswiadczenia z silownia i dietami, raczej ukladal mi je ktos inny, bo sam nie mialem na to czasu. Teraz postanowilem zrobic to sam (jesli chodzi o diete). Wzrost - 182cm Waga - 91kg BF- okolice 20-23% (pomiar [...]

Zacząłem redukcje 2 miesiące temu, przed redukcją: wzrost 170 cm waga 75 kg, teraz waga 69 kg pas spadł z 85 na 78, biceps z 37,5 na 36. Staż 1,5 roku. Dodaje jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/2016/9/23/e93d0937a03441a69084fbd22410cae1.jpg

Zacząłem redukcje 2 miesiące temu, przed redukcją: wzrost 170 cm waga 75 kg, teraz waga 69 kg pas spadł z 85 na 78, biceps z 37,5 na 36. Staż 1,5 roku. Dodaje jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/2016/9/23/6fae98c2d72545b896d06fc00146b79c.jpg

to chcę zobaczyć tą redukcję z dużej otyłości aplikując sobie zboża co posiłek. będzie na pewno przyjemna. nigdzie nie pisałem by NIE ZJADAĆ podrobów, by NIE ZJADAĆ innych warzyw niż zielone, pisałem, że JAKOŚĆ PRODUKTÓW ma znaczenie. Oraz to by dieta była urozmaicona. Ja od kilkunastu miesięcy nieprzerwanie jestem przy produktach, które mnie [...]

dzisiaj barki, miska trzymana. najwiekszy progres na barkach widze ogolem, ale najbardziej redukcje po tricepsie i brzuchu widac, a to dopiero 2gi tydzien, za 7 bedzie kosior /SFD/Images/2016/9/22/cb0c50faaf8240b79dcdd4f8c47dab9c.jpg

Witaj! Podejrzewam, że ta redukcja już zbyt długo trwa i organizm zaczął Ci się buntować... Doliczyłam się, że redukujesz już w sumie około roku, to długo. Przy dłuższych redukcjach dobrze jest robić przerwy na zerowym bilansie, nawet zluzować nieco na treningach, aby dać ciału trochę odpocząć i podbudować hormony. Ja bym na razie dała spokój z [...]

Suszone owoce (rodzynki) traktuj jako urozmaicenie , a korzystaj ze świeżych, surowych. Mimo że są słodkie, mogą wspomagać redukcję, zawierają wiele korzystnych dla odchudzania związków i poprawiają pracę bakterii jelitowych, a one z kolei mają duży wpływ na metabolizm. Tu masz ciekawy artykuł , a w nim link do jeszcze innego : [...]

Od ok 2 tyg lece na aptecznej prolce bo skończyła mi sie omka. Czuję że działa dużo słabiej. Omke apteczna biłem ampe e4d. Jak bić prolkę? E3d ampa styknie? Dodam, ze mam redukcję, leci też Novothyral 100/20 2 tabsy.

Jak nie masz alergii, nietolerancji laktozy itp. - jak najbardziej możesz jeść, tylko lepiej nie przesadzaj z ilością, powiedzmy porcja twarogu dziennie. Jako źródło białka najlepiej półtłusty (nie chudy) twaróg, sery dojrzewające, pleśniowe, mozzarella. Te tłustsze oczywiście w umiarkowanych ilościach, żeby mieściły się w makro. Świeże i [...]

jak najbardziej mozna z dnia na dzien przejsc na redukcje, nie trzeba stopniowo obcinac kalorii, . zamiana treningow silowych na cardio to proszenie sie o spadek masy miensiowej i pogorszenie wygladu sylwetki, zdecydowanie lepiej bez cardio zostawic tylko trening silowy. co do pytania czy jesc mniej, czasem to nie wsytarczy bo liczy sie jeszcze [...]

Witam. Staż od końcówki kwietnia (w wakacje pracowałem jako instruktor windsurfingu, mało czasu na jedzenie czy treningi. Większość tego co zeszła to tłuszcz). Mój problem polega na tym że od początku września BARDZO przybrałem na bodyfacie, wydaje mi się że skoczyłem o jakieś 3-4%, może nawet więcej. Podejrzewam że zwyczajnie jem za dużo [...]

mam jedynie oporny tłuszcz a mięśnie są podatne na michę i na trening - zad swój lubię - jedyna cz ciała którą udało mi się odpowiednio ukształtować ;) ćwiczenia na dupal robię aby zbytnio nie zmalał gdy kiedyś w końcu zdecyduję się na redukcję :D

ja chce zrobić to długo falowo,kto mi podpowie jak to zrobić??mam kilku znajomych,którzy twierdza ze cykl z jednego środka mija sie z sensem.,czyli ciągnąc redukcje na sucho czy cos zapiać??ktos poda przykladowy cykl??

Witam chce zrobić cykl,raczej pierwszy bo brałem 150 metki po 30mg,ale nic mi to niedało Obecnie wracam po wakacjach.robię redukcje bo tak to miałem wagę 92.potem trochę poleciało w wakacje do góry.w tej chwili redukuje na 86,i chce na coś wejść.co proponujecie??chodzi mi o masę dobrej jakość.enan 16 tygodni??chciałbym zrobić coś z 2 środków. 1. [...]

Retencja wody jest w sumie zależna tylko od diety i osobnika. Osobiście robiłem redukcje na kreatynie i woda schodziła, a po odstawieniu krety nie zauważyłem zmian w sylwetce pomimo tego, że wręcz zrobiłem się chyba ciutkę wiekszy tak jakby teraz sie woda zatrzymala po odstawieniu. W momencie odstawienia krety siła też mi idzie do przodu bardzo :)